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socialclub注册-为了减肥我每天自己下厨做菜,顿顿离不开肉却瘦了下来

日期:2020-01-11 09:58:52    阅读次数:2026    保护视力色:       
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socialclub注册-为了减肥我每天自己下厨做菜,顿顿离不开肉却瘦了下来

socialclub注册,自从大毕业后回到家和父母住,我的体重从105斤飙升到129斤,身高只有165cm的我,发胖后看起来就像一个巨大的椭圆形,我属于管不住嘴迈不开腿的那种,所以为了减肥我真的是下了功夫。因为我爸妈做饭特别好吃,所以自从决定减肥后,我就不和他们吃饭了,中午饭和晚饭我都坚持自己做,因为我的减肥餐要求很高的。坚持了一段时间我发现真的瘦下来了,没用节食,也不用断肉。关键是要计算好卡路里。丝瓜炖鸡300卡

橄榄油煎鸡胸肉,配水煮蔬菜,270卡左右,我的减肥餐主要是摄入蛋白质的,再配合有氧和无氧运动,可以有效实现减脂增肌

鸡胸肉排骨竹笋汤,210卡

孜然烤牛肉,190卡,配合40分钟有氧运动

鸡蛋炒鸡胸肉。鸡胸肉一定要去皮,皮里面的脂肪很高。有的人为了减肥一口肉也不敢吃,很容易物极必反。适当的饮食是不会长胖的,只要保证每天摄入的卡路里数低于运动消耗的卡路里数,脂肪就会减少。我做菜尽量用植物油而且用量很少,不像我爸我妈做菜那样,油超大。坚持做减肥餐一个月了,配合运动,一共掉了7斤,但是瘦的很明显,因为很多脂肪直接转化成肌肉了,看起来人更有精神,减肥还是要选择这种健康方法才持久